Dobrý deň vitajte v relácii Medzi nami mamami, relácii venovanej budúcim mamičkám. Moje meno je Lilia Anna Kónyová pôsobím ako gynekologička na Gynekologicko-pôrodníckej klinike vo Fakultnej nemocnici Nitra. Rada by som privítala v štúdiu TV Doktor Alexandru Martinčekovú, pôrodnú asistentku z Martina. Alexandra absolvovala niekoľko odborných kurzov na holicistickú starostlivosť, cvičenia, fyzioterapiu, alternatívne a prirodzené metódy využívané v pôrodníctve. My sa s ňou dnes budeme rozprávať o pohybe v tehotenstve.  

Pohyb a fyzická aktivita počas tehotenstva prináša mnohé výhody pre tehotnú ženu aj pre vývoj dieťaťa. Pravidelný pohyb zlepšuje svalovú silu, vytrvalosť a pružnosť, čo pomáha žene zvládať fyzické nároky tehotenstva a samotného pôrodu. Posilnenie svalov v oblasti panvového dna a dolných končatín môže pomôcť pri tlačení počas pôrodu.

Medzi vhodné aktivity patria:

• chôdza,
• plávanie,
• cvičenia na posilnenie svalov panvového dna,
• jemná joga alebo pilates pre tehotné.

Dôležité je, aby cvičenie bolo primerané a bezpečné, pričom je dobré konzultovať s lekárom akékoľvek obavy či otázky týkajúce sa pohybu počas tehotenstva.

Celkový pohyb počas tehotenstva môže teda prispieť k lepšiemu priebehu tehotenstva, pôrodu a obdobia po pôrode.