Úžeh (heliazis) vzniká z priameho pôsobenia slnka na hlavu, keď hlava nie je chránená pokrývkou hlavy, ak sme vystavení priamemu slnku. Prehreje sa mozog a mozgové obaly. Býva spojený so spálením kože, môže dôjsť k prehriatiu mozgových blán - mozog sa viac prekrvuje a v krajnom prípade môže dôjsť k opuchu mozgu. Príznaky sú podobné ako pri úpale - horúčka, pocity na zvracanie, nevoľnosť, malátnosť, únava, SPÁLENIE POKOŽKY - pretože je priamo vystavená slnku.

PRVÁ POMOC

• zabezpečte chládok - chladnú miestnosť, 
• dôležité je vyhýbať sa ďalšiemu priamemu slnku 
• na spálenú pokožku aplikujte chladiace gély s obsahom kys. panthotenovej alebo aloe vera, ktoré sťahujú pálenie a pokožku schladia
• TEKUTINY, TEKUTINY - voda, minerálka, dieťaťu zarobte aj rehydratačný roztok, ktorým znížite riziko vzniku dehydratácie
• môžete použiť aj lieky proti bolesti

NAJDÔLEŽITEJŠIA JE OPÄŤ PREVENCIA

• pitný režim - voda, minerálka, čaj - vlažné, nie studené - je to preto, že ak vypijete studený alebo ľadový nápoj, telo si ho potrebuje ohriať a na to potrebuje energiu, ktorá samozrejme zohreje nápoj, ale na vás sa to prejaví aj vytvorením potu
• dbajte na nosenie pokrývky hlavy - pre deti vyberajte také, ktoré sa im páčia, alebo nech si vyberú samé, aby boli motivované ich nosiť
• klobúčiky sú aj do vody a sú s UV faktorom
• dôležité je, aby ste vy ako dospeláci boli príkladom v nosení pokrývky hlavy
• opakovane aplikujte opaľovací krém 
• zdržiavanie sa v chládku
• tričká alebo plavky s UV ochranou
• ľahký vzdušný odev najideálnejšie svetlých farieb
• vyhnúť sa slnku medzi 11 a 16
• deti do pol roka by nemali byť vystavené slnku vôbec
• vhodné je mať na výlete so sebou vodu v spreji
• počas dňa sa môžete sprchovať vlažnou vodou
• vetrať váš príbytok by ste mali ráno, kým nie je tak teplo a potom až večer, keď už tak teplo nie je - počas dňa síce chcete vyvetrať na prievan, no dnu si púšťate teplý vzduch zvonku - počas dňa by ste mali mať zatiahnuté žalúzie, závesy, aby do bytu prenikalo čo najmenej slnečného žiarenia

Ochrana pred slnkom

• je prvoradá nielen pri pobyte pri mori, ale aj na horác,h či často podceňovaných ihriskách festivaloch - predídete tým veľkému množstvu nepríjemností - od spálenia pokožky, úžehu, úpalu až po dehydratáciu či kolaps z tepla
• opaľovací krém - u detí voľte 30 - 50 faktor, ktorý chráni pred UVA aj UVB žiarením, 
• opakovane dieťa s ním natierajte, najmä ak ste pri vode
• malým deťom zahaľte pokožku pred priamym pôsobením slnka - UV tričká, plavky
• na hlavu patrí klobúčik, čiapka, ktoré chránia nielen hlavičku, ale aj ramienka a sú vhodné aj do vody, na horách sú tieto čiapky tiež veľmi osožné
• oblečenie voľte bavlnené, voľné a aj keď je teplo, odporúčam s dlhým rukávom
• na kočík sú vhodné slnečníky alebo slnečné clony - NEPREKRÝVAJTE CELÝ KOČÍK
• dbajte na pitný režim