Sedavý životný štýl je spojený s nízkou fyzickou aktivitou a dlhodobým sedením, čo zvyšuje riziko vzniku chronických ochorení, ako sú obezita, cukrovka a srdcové choroby. Pravidelná pohybová aktivita dokáže tieto riziká zmierniť.

Charakteristika:

Sedavý životný štýl je spôsob života, v ktorom prevažuje nízka úroveň pohybu a vysoký čas strávený v statickej pozícii, najčastejšie v sede. Za sedavé správanie sa považuje akákoľvek činnosť, pri ktorej je spotreba energie veľmi nízka, ako napríklad sedenie pri počítači, sledovanie televízie, šoférovanie či práca pri stole. Výskumy ukazujú, že pravidelné cvičenie nevykompenzuje úplne negatívne dôsledky dlhodobého sedenia, čo robí tento problém ešte závažnejším. 

Vplyv na organizmus:

• svalový a kostrový systém: Nedostatok pohybu vedie k oslabeniu svalov, najmä v oblasti chrbta, brucha a nôh, čo prispieva k vzniku bolestí chrbta a poruchám držania tela. 
• kardiovaskulárny systém: Pri sedení sa spomaľuje krvný obeh, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako sú hypertenzia, srdcový infarkt a cievna mozgová príhoda. Okrem toho, dlhodobé sedenie znižuje hladiny HDL („dobrého“) cholesterolu a zvyšuje koncentráciu triglyceridov.
• metabolizmus: Pri sedavom životnom štýle sa znižuje citlivosť na inzulín, čo zvyšuje riziko vzniku inzulínovej rezistencie a diabetu 2. typu. 
• psychické zdravie: S nízkou úrovňou fyzickej aktivity je spojené zvýšené riziko depresie, úzkostných stavov a znížená mentálna pohoda. 
• imunitný systém: Nedostatok pohybu oslabuje imunitný systém a zvyšuje zraniteľnosť voči infekciám.

Prevencia:

• pravidelné prestávky

• ergonomická stolička, správna výška stola a obrazovky

• cvičenie počas dňa

• stojaci stôl

• správne dýchanie a relaxácia

• dostatočná hydratácia

• zdravá strava