Úzkosť počas tehotenstva je bežná a môže výrazne ovplyvniť kvalitu života budúcej matky. Toto emocionálne náročné obdobie prináša nielen fyzické zmeny, ale aj psychické výzvy, pričom úzkosť môže mať rôzne formy, od bežných obáv až po intenzívne strachy spojené s tehotenstvom a pôrodom. Príznaky môžu zahŕňať nespavosť, nepokoj, podráždenosť či fyzické prejavy ako búšenie srdca. Liečbu úzkosti v tehotenstve vykonávajú psychológovia alebo psychiatri, ktorí využívajú najmä psychoterapiu, prípadne podporujú budúcu matku v budovaní relaxačných návykov.

Príčiny  

1. Zdravie dieťaťa - strach o zdravie nenarodeného dieťaťa je jednou z najčastejších príčin úzkosti. Obavy o vývoj dieťaťa, komplikácie pri pôrode alebo genetické problémy môžu zvýšiť psychický tlak.
2. Zmeny v tele - rýchle fyzické zmeny, hormonálne výkyvy a fyzické nepohodlie môžu prispieť k pocitu stresu a úzkosti. Tieto zmeny môžu ovplyvniť spánok a celkový psychický stav ženy.
3. Finančné a sociálne obavy - niektoré ženy sa obávajú, ako budú zvládať finančné výdavky spojené s dieťaťom alebo ako sa zmenia ich vzťahy s partnerom a okolím.
4. Obavy z pôrodu - strach z bolesti počas pôrodu, komplikácií alebo z nutnosti cisárskeho rezu môžu byť pre mnohé ženy veľkým zdrojom úzkosti.

Prejavy  

Úzkosť v tehotenstve sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi:

• Fyzické príznaky - zrýchlený tep, dýchavičnosť, svalové napätie, nespavosť, či pocit nevoľnosti.
• Psychické príznaky - neustále obavy, nepríjemné myšlienky, pocit bezmocnosti alebo paniky.
• Zmeny nálady - tehotné ženy môžu pociťovať časté zmeny nálady, podráždenosť, alebo aj depresívne sklony.

Ako zvládať úzkosť počas tehotenstva

1. Komunikácia - tvorená komunikácia s partnerom, rodinou alebo blízkymi priateľmi je kľúčová pre zvládanie obáv. Zdieľanie pocitov môže zmierniť emocionálny tlak.
2. Podpora odborníka - ak úzkosť zasahuje do bežného života, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Psychoterapeuti alebo psychológovia môžu pomôcť zvládnuť úzkostné myšlienky a navrhnúť techniky na uvoľnenie.
3. Relaxácia a dýchacie cvičenia - praktiky ako joga pre tehotné, meditácia alebo dýchacie techniky môžu pomôcť uvoľniť telo a myseľ.
4. Fyzická aktivita - ľahké cvičenie, prechádzky alebo plávanie môžu pomôcť udržiavať telo v pohybe, čo má pozitívny vplyv aj na psychický stav.
5. Príprava na pôrod - návšteva kurzov prípravy na pôrod a získavanie informácií o tom, čo očakávať, môžu znížiť strach z neznámeho a pripraviť ženu na rôzne scenáre.

Kedy vyhľadať pomoc?

Ak úzkosť pretrváva dlhodobo, zasahuje do bežného fungovania alebo je sprevádzaná depresívnymi myšlienkami, je dôležité vyhľadať odborníka. Neliečená úzkosť môže viesť k popôrodnej depresii alebo ďalším problémom.

Úzkosť v tehotenstve je bežná, ale je dôležité nájsť spôsoby, ako ju zvládať a udržať si psychickú pohodu. Každá žena prežíva tehotenstvo inak, preto je kľúčové počúvať svoje telo a dbať na psychické zdravie rovnako ako na fyzické.