O menopauze s Mgr. Andreou Spišiakovou o pohybe a najmä posilnení

Vieme že, fyzická aktivita je pre zdravie kľúčová, no aj napriek tomu jej nemáme dosť. Z nedávneho prieskumu na vzorke približne 1.000 žien na Slovensku vyplynulo, že 86 % žien má buď málo alebo žiadnu pohybovú aktivitu.

Klinické smernice pre manažment menopauzy udávajú mať aspoň 150 minút aeróbnej aktivity so strednou intenzitou do týždňa a k tomu silové cvičenie aspoň 2x do týždňa, pre zdravé starnutie.

O pohybe a najmä posilnení sme sa rozprávali s Mgr. Andreou Spišiakovou, osobnou trénerkou a inštruktorkou. O tom, či perimenopauza a hormonálne zmeny majú vplyv na svalovú hmotu, ako si ju môžeme budovať, ale aj prečo je prístup “cvičiť=chudnúť” veľmi zradný. Je posilnenie svalov dôležité aj ako prevencia vzniku osteoporózy, srdcovo-cievnych ochorení či Alzheimerovej choroby v neskoršom veku?

Veríme, že Vás týmto rozhovorom inšpirujeme k pridaniu pohybovej aktivity do bežných dní. Každý malý krok sa ráta.

Príjemné počúvanie / sledovanie.